2024-03-26現(xiàn)代智慧生活正一步步拉近我們與手機(jī)的距離
最后的結(jié)果就是
我和我的手機(jī)一刻也不能分割
從生活所必須的衣食住行
到工作、學(xué)習(xí),娛樂(lè)
我們都離不開(kāi)手機(jī)
相應(yīng)的,手機(jī)給我們帶來(lái)的健康問(wèn)題也越來(lái)越多
比如發(fā)病率與智能機(jī)普及率成正比的扳機(jī)指
手指彈響、疼痛可能是扳機(jī)指在搗亂
扳機(jī)指可發(fā)生于任一手指,但拇指高發(fā)
解剖學(xué)研究發(fā)現(xiàn),易發(fā)生狹窄性腱鞘炎的部位都有一定的骨性凸起。在拇掌指關(guān)節(jié)處掌骨頭上有2粒籽骨,拇長(zhǎng)屈肌腱就位于2粒籽骨之間。這種結(jié)構(gòu)在某種程度上限制了肌腱的活動(dòng) , 起到保護(hù)肌腱在一定的隧道內(nèi)滑動(dòng)的作用,但同時(shí)也由于這些骨性突起的存在,加大了肌腱與骨的“摩擦”,更易造成肌腱和腱鞘的損傷,引發(fā)肌腱、腱鞘、骨組織的炎癥。也正是因?yàn)槿绱?,扳機(jī)指多發(fā)于拇指。當(dāng)發(fā)生于拇指時(shí)被稱為拇指腱鞘炎,隨著時(shí)代的進(jìn)步,它還有一個(gè)十分洋氣的名字——“iPhone”指。
扳機(jī)指的發(fā)病原因主要是慢性勞損,掌指關(guān)節(jié)長(zhǎng)期進(jìn)行過(guò)度屈伸活動(dòng),造成肌腱及腱鞘反復(fù)摩擦,造成損傷。因此在過(guò)去該病多發(fā)于中年女性和手工操作者,但是隨著手機(jī)的出現(xiàn),扳機(jī)指的發(fā)病人群越來(lái)越年輕化。手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品大大增加了人們手指活動(dòng)的時(shí)間,“HOME”鍵的出現(xiàn)更是大大增加了用大拇指的時(shí)間。并且隨著手機(jī)的更新?lián)Q代,手機(jī)屏幕越來(lái)越大,拇指的壓力也越來(lái)越大。你的扳機(jī)指正處于哪個(gè)分期?
動(dòng)作要領(lǐng):向手的拇指?jìng)?cè)和小指?jìng)?cè)活動(dòng)腕關(guān)節(jié)(橈偏和尺偏),在最橈偏和尺偏的位置上各保持5s,注意動(dòng)作輕柔,不可操之過(guò)急。
腕伸動(dòng)作——伸出左手,掌心向外,手指向下。右手握著左手四指,然后向后施力。保持呼吸,維持動(dòng)作 30 秒。換右手做。重復(fù) 2~3 次。換方向腕屈動(dòng)作——伸出左手,掌心向內(nèi),手指向下。右手按在左手掌背,然后向內(nèi)施力。保持呼吸,維持動(dòng)作 30 秒。換右手做。重復(fù) 2~3 次。換方向