2022-06-27
急救口訣
肌肉筋攣反向扳，兩分鐘內(nèi)解痙攣。
01
寒冷的刺激
這是一個很常見的因素，我們身邊也有很多這樣的例子。例如剛入夏的時候，很多人喜歡到野外去游泳，但是這個時候水下的溫度還是比較低，由于寒冷的刺激，突然導致肌肉的興奮性增加，就會引發(fā)痙攣。所以這是一件非常危險的事情，一定要加強安全意識，防范于未然。02
運動急性損傷
比如在打籃球的過程中跟腱突然斷裂，這個時候就會引發(fā)小腿肌肉的反射性痙攣，也可以說是肌肉的一種保護性痙攣，這種機制是為了限制受傷結構的活動，防止損傷加重。在這種情況下，可以通過輕柔的按摩來緩解保護性痙攣的程度，然后，再使用保護性支具固定受傷的部位。03
過度的疲勞、不良的睡姿
當身體出現(xiàn)過度疲勞時，容易使身體的理化性質(zhì)發(fā)生改變，導致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積不斷刺激肌肉，從而引起肌肉痙攣。另外，不良的睡姿也是引起痙攣的常見原因。04
病理性因素
一些病理性的因素也可以引起肌肉的痙攣。例如破傷風，當破傷風桿菌釋放的毒素，被脊髓或腦干所吸收后，就會抑制突觸釋放抑制性的遞質(zhì)，從而使得控制肌肉的運動神經(jīng)元過度地興奮，引發(fā)肌肉強烈的痙攣。另外，缺鈣、電解質(zhì)的不平衡、過度的運動等一系列的原因都可以引發(fā)痙攣。而對于痙攣的治療則要取決于痙攣的類型，并不是所有的痙攣都適合按摩。比如坐骨神經(jīng)痛急性疼痛期引發(fā)肌痙攣就要避免按摩、拉伸以及熱敷，由神經(jīng)根或神經(jīng)干引發(fā)的痙攣必須依賴于神經(jīng)刺激的緩解，才能有較好的治療效果。急救要領
①可以幫助患者按摩或牽拉受累的肌肉，以減輕患者的疼痛。反復牽拉，直到癥狀緩解。
②如果在游泳時小腿突發(fā)抽筋，切不可驚慌呼叫，否則會嗆水甚至溺水!正確做法是:先深吸一口氣，把頭潛入水中，使背部浮上水面，兩手抓住腳尖，用力向自身方向拉，同時雙腿用力伸直，一次不行可反復幾次，肌肉就會慢慢松弛而恢復原狀。癥狀緩解后，不要再繼續(xù)游泳，上岸休息并按摩小腿。
③抽筋緩解后，如果仍有疼痛，可在局部使用熱水袋或熱毛巾熱敷，或者洗熱水澡。
④如果半夜出現(xiàn)小腿抽筋時，可以利用墻壁壓擋腳趾，將腿部用力伸直，直到疼痛、抽筋緩解，然后進行按摩。
溫馨提示平時可適量補鈣，多曬太陽，注意局部保暖，多吃肉類、雞蛋、甜食，適量攝入脂肪、蛋白質(zhì)等物質(zhì)，以增加體內(nèi)熱量，可有效減少抽筋。忌在饑餓、疲勞時游泳。在饑餓、疲勞時，肌肉遇到冷水的刺激，容易發(fā)生抽筋;避免穿不合腳的鞋子，注意體位的變化，如坐姿、睡姿，避免神經(jīng)血管受壓;也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強局部的血液循環(huán)，避免抽筋。
如果抽筋持續(xù)發(fā)生，原因不明，就需要去醫(yī)院檢查，以找出潛在的原因。
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